A jóga gyakorlásával egyensúlyba kerülünk testileg, lelkileg és mentálisan, ezáltal sokkal könnyebben boldogulunk a mindennapokban. A stresszhatások csökkentésén kívül a szervezet ellenállóbb lesz, segít a szellemi, értelmi képességek megőrzésében, fokozódik az éberség, a figyelem és a koncentráció. Javul az érzelmek és indulatok szabályozási képessége. A mozgásminta terápia segítségével az idegrendszer visszatanítható a helyes tartásra és az évek alatt kialakult tartáshibák korrigálhatóak. Egyes kóros mozgásszervi folyamatok már a tünet megjelenése előtt láthatóak. A rossz mozgásminta javítható a zsugorodott lágyrészek nyújtásával, a mozgásmintából kiesett izmok erősítésével, és a helyes tartás tudatosításával. Így a degeneratív mozgásszervi betegségek kialakulása többségében megelőzhető.